En otras ocasiones hemos explicado la diferencia entre necesidad y placer. Hoy queremos recordar este tema que es de vital importancia para superar la adicción.
Ciertamente, como hemos dicho en otras ocasiones, fumar no es un placer, es una necesidad. Tal y como hace nuestro organismo con el hambre, la sed o el sueño, ante la falta de nicotina, la adicción pone en marcha un mecanismo de malestar que es eliminado tras el consumo de nicotina.
La única diferencia que hay entre el malestar que produce no fumar y el procedente de las otras necesidades básicas fisiológicas, es que esta primera no te mata si no la satisfaces. No fumar no mata, es incómodo, pero no mata.
La necesidad de fumar desaparece con el tiempo. Por eso, el único objetivo a la hora de dejar de fumar es soportar esa necesidad hasta que desaparezca. En efecto, el hambre nunca desaparece, la sed nunca se esfuma, el sueño nunca te deja, todo lo contrario, cada vez se hace más y más insoportable hasta que mueres si no haces nada para remediarlo.
Pero la adicción, no. La adicción te aprieta, te estrangula, te coge del cuello y trata de dejarte sin aliento. Pero pronto se cansa, su mano se agota, y cada vez aprieta menos fuerte, hasta que abre sus dedos y deja marcharte sin otra cosa que tu inmensa libertad y la felicidad por haberlo conseguido. La adicción asusta, pero queda en una simple amenaza.
Pareciera que te ahogaras, pero el aire sigue entrando, respiras, vives. Ignóralo. Se aburrirá y se marchará. Solo has de esperar. Todos esos pensamientos orientados al miedo, a un futuro sin tabaco sumido en la oscuridad, son la gran falacia de un triste enemigo que no quiere que lo destierres de su vida.
A cada día que pasas sin fumar, la adicción va agotando sus posibilidades de seguir dominándote
Si esperas, se cansará y se marchará
P.M. Alles – Psicólogo y escritor del manual para dejar de fumar: Fumabook
FUMABOOK 
Sé que a medida que pasa el tiempo mi cerebro se va olvidando de la droga…me nace una duda grande..si solo me dedico a olvidar la droga a soportar día a día y no caigo durante años voy dejando allí mis creencias erróneas intactas o no? Es que tengo un problema cuando llegaba el carcelero los primeros días simplemente le ignoraba ..lo reconocía y sabía a qué venía y por qué venía entonces aplicaba el ignorarle por completo…pero me sucede que siento ahora después de 4 meses que debo darle argumentos para callarle y se los doy pero hay momentos que me pilla desprevenida no tengo los argumentos para decirle sé que vienes porq hoy me he sentido abatida y hasta ahí llego …después aplico el cambio de actividad… ejercicios de respiración etc y le ignoro…pero luego vuelve y siento q es porque no tengo argumentos …o será que estas son las creencias erróneas que se derrumban en la práctica? Si es así cómo las puedo identificar…? Mejor hago la pregunta en el grupo? Es que por acá me sale mejor porque a medida q voy leyendo artículos necesarios para mis etapas me van saliendo estas preguntas…