5 minutos al día para dejar de fumar

Me parece interesante encarar el tema de la adicción desde las creencias y dejar de lado el tema de la fuerza de voluntad. Yo vengo de varios intentos de dejar de fumar el último duro un año y pico y se presentó un problema serio familiar y automáticamente comencé a fumar, no ya con la misma compulsión fumaba dos paquetes y pase a fumar entre 5 y 8 cigarrillo a por día durante 15 años, estableci límites de donde podía fumar y donde no y siempre terminaba fumando sola en algún patio, me prohibi de fumar en dormitorios, en la calle o en el auto. En general me molesta el olor del cigarrillo y Si fumo mucho me da asco. El tema es está pandemia rompió todas mis rutinas y esquemas y desde hace unos tres meses más o menos fumo 1 paquete diario, me preocupa y puedo identificarlo en un acto estoy trabajando desde casa y aunque sé que no estoy sola cuando recibo los mails me siento sola y ni bien siento eso es automático prendo el cigarrillo. Ante cualquier cosa que represente un problema prendo un cigarrillo, debería comenzar por analizar porque lo considero compañía, tabla de salvación o que??? En que creo yo puede ayudarme. Mi padre fue un gran fumador y dejó, murió un hermano más joven que él de un infarto y lo impactó , rompió los paquetes y dijo no fumo nunca más y tengo el recuerdo que yo nunca fume en su presencia pero el sabía que yo fumaba y siempre me decía un cigarrillo no puede gobernar la vida de alguien y convertirlo en esclavo . Pero yo no lo consigo. Quiero poder elegir las palabras positivas que me lleven dejarlo. No quiero comenzar mi día pensando hoy No voy a fumar, quisiera por ejemplo pensar hoy voy a hacer algo que me haga bien por ejemplo estoy implantando dientes y pensar debo hacerlo para que sanen mas pronto mis encias.
Lo que no logró identificar es mi creencia.