Las creencias erróneas que tenemos sobre el tabaco están altamente cristalizadas por la adicción, por eso son tan difíciles de alterar. ¿Cómo se puede modificar una creencia cristalizada? Pues de dos maneras: o bien “reeducando” poco a poco en otra dirección, y en segundo lugar, con la presentación de una información irrefutable. Pongamos otro ejemplo para comprenderlo. Imaginemos que nos han educado en la creencia de que “los fantasmas no existen”. Para cambiar esta creencia habría dos maneras: Una, teniendo contacto durante mucho tiempo con alguien que sí creyera y que nos fuera contando sus experiencias, podríamos decir que sería como un “lavado de cerebro” a lo largo de un periodo prolongado de tiempo. Otra manera sería con la presentación de una información tajante e irrefutable, por ejemplo llegando casa y encontrándonos con un fantasma sentado en nuestro salón. En efecto, hay veces en la vida en las que un solo acontecimiento puede cambiarnos la opinión sobre algo.
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FUMABOOK 
ME PARECE EXCELENTE EL ARTÍCULO O VOY A PONER EN PRÁCTICA.
SALUDOS A TODOS
Me parece interesante encarar el tema de la adicción desde las creencias y dejar de lado el tema de la fuerza de voluntad. Yo vengo de varios intentos de dejar de fumar el último duro un año y pico y se presentó un problema serio familiar y automáticamente comencé a fumar, no ya con la misma compulsión fumaba dos paquetes y pase a fumar entre 5 y 8 cigarrillo a por día durante 15 años, estableci límites de donde podía fumar y donde no y siempre terminaba fumando sola en algún patio, me prohibi de fumar en dormitorios, en la calle o en el auto. En general me molesta el olor del cigarrillo y Si fumo mucho me da asco. El tema es está pandemia rompió todas mis rutinas y esquemas y desde hace unos tres meses más o menos fumo 1 paquete diario, me preocupa y puedo identificarlo en un acto estoy trabajando desde casa y aunque sé que no estoy sola cuando recibo los mails me siento sola y ni bien siento eso es automático prendo el cigarrillo. Ante cualquier cosa que represente un problema prendo un cigarrillo, debería comenzar por analizar porque lo considero compañía, tabla de salvación o que??? En que creo yo puede ayudarme. Mi padre fue un gran fumador y dejó, murió un hermano más joven que él de un infarto y lo impactó , rompió los paquetes y dijo no fumo nunca más y tengo el recuerdo que yo nunca fume en su presencia pero el sabía que yo fumaba y siempre me decía un cigarrillo no puede gobernar la vida de alguien y convertirlo en esclavo . Pero yo no lo consigo. Quiero poder elegir las palabras positivas que me lleven dejarlo. No quiero comenzar mi día pensando hoy No voy a fumar, quisiera por ejemplo pensar hoy voy a hacer algo que me haga bien por ejemplo estoy implantando dientes y pensar debo hacerlo para que sanen mas pronto mis encias.
Lo que no logró identificar es mi creencia.
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