Fumabook establece 4 fases para dejar de fumar:1. Preparación.2. Abstinencia.3. Precaución.4. Independencia. En esta última fase de Independencia lo más importante es entender que la persona recupera la Libertad. Al respecto he de aclarar lo siguiente: La Libertad del fumador aparece desde el primer día que deja de fumar, pues…

El peligro de fumar un cigarrillo cuando uno está dejando de fumar no habita en el propio cigarrillo. La clave de todo radica en cómo tu gestiones e interpretes ese error. El Carcelero vive durante muchos meses esperando con ansias algún momento de vulnerabilidad para que sucumbas a la tentación…

«He intentado dejar de fumar en innumerables ocasiones. Una vez estuve tres meses intercalando los cigarrillos con chicles de nicotina, otra con parches. En otro momento hice lo que me decían, bebí mucha agua, a todas horas, cada vez que me apetecía fumar uno, ahí que me tragaba medio litro.…

Muchas veces me hacéis llegar la duda de cómo hacer el Diario Personal a la hora de dejar de fumar. Este diario tendrá dos funciones fundamentales: 1. Ayudar a detectar y desmontar las creencias erróneas que sostienen la adicción. 2. Servir de paño de lágrimas cuando estemos en la fase…

Imagina que te plantean estos 2 objetivos: Levantar y llevar andando a un kilómetro de distancia de tu casa una piedra de 1 tonelada. Levantar y llevar andando a un kilómetro de distancia de tu casa una piedra de 1 kilogramo a las 6 de la mañana todo los días…

Mucho se habla de los cambios de hábitos para lograr una vida sana, como llevar una dieta saludable, hacer ejercicio físico o, incluso, dejar de fumar. Sabemos que el éxito llega cuando las medidas a implantar son creíbles para cumplirlas el resto de nuestros días. Es decir, no vale eso…