Hay un pensamiento muy habitual entre los fumadores: “es que no me imagino a mi mismo sin mi cigarrillo”. Así es, a veces viene esa sensación como de agobio con tal solo pensar cómo nos vamos a comportar en determinadas circunstancias sin fumar: en la playa, tras un baño en el…

No todas las creencias erróneas aparecen en el proceso de la disonancia cognitiva. Hay creencias que se forman por influencia de otras personas, otras por la experiencia personal, y todas éstas influirán de una o de otra manera sobre esas creencias que nacen para minimizar o eliminar esa disonancia cognitiva…

Cuando un fumador empieza a dejar de fumar, puede sufrir lo que en Fumabook conocemos como “secuestro mental”, en el que el deseo de fumar llega a cotas muy altas acompañado de un malestar muy intenso (neviosismo, ganas de llorar, etc.). Decimos que se produce un secuestro mental, pues el…

Dentro de todo el material que comparte Fumabook puede haber afirmaciones que sientas que no encajan contigo. Sobre algunos de estos aspectos he de decirte que Fumabook no es elástico, no se puede adaptar a ti. Todo lo contrario, tú debes ser el que haga el esfuerzo de adaptarte. Obviamente…

Uno de los errores más comunes al dejar de fumar es la incorrecta o nula integración de la perspectiva del aprendizaje. Tal y como decimos en Fumabook, la perspectiva del aprendizaje es lo justamente contrario a la perspectiva del “intento único”, que suele ser la más usada entre los fumadores:…

En Fumabook utilizamos la metáfora del muro de ladrillos para comprender cómo debemos afrontar cada día sin tabaco. Hoy vamos a profundizar un poco sobre ello. En el momento que el fumador saca un pie de la cama, su maquinaria mental comienza a funcionar a pleno rendimiento. En esos primeros…