A la hora de dejar de fumar, hay muchos fumadores que se encadenan a ciertos aspectos que se niegan a cambiar. Nos referimos a hábitos o costumbres, o ciertos convencimientos que tenemos de nosotros mismos, y que actúan como auténticas «vacas sagradas» que son intocables. Ejemplos de esto son: –…

Las distintas experiencias al dejar de fumar siempre son una fuente potencial de conocimientos. En cada intento, adquieres una pieza del puzzle de tu aprendizaje. Vas sumando y sumando hasta completarlo. En cambio, si de cada intento fallido solo sacas culpa, autocastigo y ataque hacia tus capacidades, tu puzzle seguirá…

Muchos fumadores adoptan diversas maneras para disminuir la disonancia cognitiva mientras siguen fumando. Una de estas estrategias es la de acudir indefinidamente a un taller para dejar de fumar. Es una manera de limpiar la conciencia: «fumo, pero al menos estoy en ello». El fumador debe evitar reducir la disonancia…

Cuando uno comienza a subir el Everest, a medida que se sitúa a más altitud, hace más frío y hay menos oxígeno en los pulmones. Sin duda, dos condiciones que aumentan el sufrimiento. Este hecho es el que hace que uno, a mitad de camino, se lo piense y se…

Simplemente, salirse del itinerario oficial. Cuando uno deja de fumar, puede aparecer un intenso secuestro mental cuyo único objetivo es fumar. Obviamente si nuestra fecha ya ha llegado, nuestro itinerario oficial pasa por NO FUMAR. Todo lo que se salga de ese itinerario sera la manifestación visible del secuestro que…

La conducta de fumar se contrapone o es contraria a toda la información que poseemos que nos dice que el tabaco mata y nos hace seres adictos. Esto es lo que produce esa incomodidad psicológica llamada Disonancia Cognitiva. Cuando recibimos ayuda para dejar de fumar (consejos, terapia, libro, etc.) esta…