¿Cumples los requisitos para dejar de fumar?

Después de ayudar a tantos fumadores a salir de la adicción, me he dado cuenta que las características que predicen una mayor probabilidad de éxito son:

1. Vas a dejar de fumar por ti, no por otras personas.

2. Sientes que «quieres» dejar de fumar más que «tienes» que dejarlo.

3. Lo vas a dejar sin la idea de fumar en ocasiones especiales.

4. Aunque te preocupa tu salud física, lo dejas principalmente por dejar de ser un adicto.

5. No vas a sustituir tabaco por comida.

6. No piensas que tu caso es más difícil que el de los demás.

7. Sabes que fumar no gusta o no da placer, sino que simplemente «alimenta» de droga la adicción haciendo desaparecer los síntomas de la abstinencia.

8. No te da pena dejarlo.

9. Si fumar no fuera malo, lo dejarías igualmente para así dejar de ser un adicto.

10. Sabes que dejar de fumar no es solo una cuestión de fuerza de voluntad.

11. Eres consciente de que las ganas de fumar no se van en pocos meses.

12. Aceptas que sufres una seria adicción y no un simple mal hábito.

13. Entiendes que las caídas pueden ser parte normal del proceso, y que si ocurre debes de seguir en la lucha sin demorarlo para otra fecha.

14. Sabes que el éxito vendrá de tu esfuerzo y trabajo, y no de seguir simples trucos como el de beber agua, marcar chicles o ser objeto de simple sesión de hipnosis.

15. Estás dispuesto a hacer sacrificios con tal de disminuir las ganas de fumar y aumentar el control de la situación: no emborracharte, cambiar habitos, hacer ejercicio, no quedarte en el sofá lamentándote.

16. Entender que los problemas son parte de la vida, de manera que cuando se presenten no puede ser motivo para volver a fumar.

17. Comprender que fumar aunque solo uno de manera consciente nunca puede formar parte de la estrategia para dejar de fumar.

18. Aceptar que uno puede estar muy equivocado en lo relacionado con el tabaquismo y adoptar una postura de humildad y apertura al cambio.

19. Saber que aunque entre el miedo, la fecha no se ha de retrasar.

20. Asumir que el día anterior a la fecha señalada uno debe tirar todo el tabaco, mecheros y ceniceros.

¿Cuántas tienes tú?

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