Es normal que al dejar de fumar aparezcan las ganas de encender un cigarrillo. Los que habéis dejado de fumar con el método Fumabook sabéis que la clave para evitar estos eventos es realizar un buen trabajo preventivo (tratamiento de las creencias adictivas, selección de motivos adecuados, planificación de nuevas…

Imagina que estás tumbado en el sofá viendo una película. Estás tranquilo: no tienes hambre, ni sed, ni dolor. Tu atención está completamente focalizada sobre la trama. De pronto, tu pareja empieza a acariciarte el cabello. Disfrutas de un reconfortante masaje en la cabeza durante cinco minutos. Sin embargo, lo…

Al dejar de fumar es posible que la persona recaiga y vuelva al consumo de cigarrillos. Es muy frecuente que se decida por un número inferior al que habitualmente se consumía. Es decir, si el sujeto fumaba una cajetilla al día, regresa al consumo diario con una cantidad inferior; por…

Me encuentro en esa situación en la que estoy tratando de resolver mi adicción a la nicotina. Pero llega un determinado momento y me digo: “Ya no aguanto más”. Es entonces cuando empieza a rondar de verdad por mi cabeza ese pensamiento de: “¿Y si me fumo uno?”. A veces…

La primera respuesta es fácil y directa: porque se es adicto. Pero ¡ojo!, ser adicto implica ciertos aspectos que la mayoría de los fumadores desconoce. La gran característica que posee el adicto es la «necesidad» de administrarse la droga cada cierto tiempo (en este caso, la nicotina). Esta necesidad se…

P- Pablo, ¿qué es lo primero que debería hacer un fumador para dejar de fumar de manera correcta? R- El primer paso es comprender por qué fuma. La inmensa mayoría piensa que lo hace porque le gusta, porque es un placer, porque le hace feliz o porque le ayuda en…