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Continue reading →: Una lupa para dejar de fumar
“Una imagen vale más que mil palabras” y en lo referente al tabaco, también. Vivimos observando únicamente lo que ocurre de nuestra piel hacia afuera. Sabemos lo que ocurre en nuestra familia, amigos, trabajo, en la gente famosa que sale en televisión, pero no tenemos ni idea de lo que…
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Continue reading →: Nivel 1
Nivel 1 (Explicación del vídeo n°25 del canal Ñambook de YouTube) Hoy vamos a explicar qué tenemos que hacer en el nivel 1 para la reeducación de Paladín durante el Almuerzo y Cena (para el desayuno, media mañana y media tarde, haremos otro vídeo y artículo). Esta primera fase durará…
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Continue reading →: La Kryptonita de los fumadores
En Fumabook no nos cansamos de decir que las recaídas son parte normal, incluso ESENCIAL, del proceso de Aprendizaje para salir de la adicción. Lejos de entender esto, muchos fumadores siguen atragantándose con la caída. Aparece una baja tolerancia a la frustración reforzada de una gran cantidad de creencias erróneas:…
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Continue reading →: Tus vacas sagradas
Todos tenemos «vacas sagradas» en la alimentación: sin mucha sal no me gusta comer, no puedo comer con agua, mi chocolate después de comer me es imprescindible, las dos cucharas de azúcar en el café son esenciales… Ñambook te propone el asesinato de tus «vacas sagradas»… ¡Qué corra la sangre!…
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Continue reading →: Las creencias de tu manual de instrucciones
Dentro del contenido de cualquier manual de instrucciones sobre alimentación hay gran cantidad de información (creencias) que podríamos organizarlos en cuatro capítulos fundamentales: (1) El referido al tipo y cantidad de alimentos que puedo y debo ingerir. (2) Aquel que determina que cuerpos se consideran normales, bellos y sanos, y…
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Continue reading →: ¿Qué es y qué no es un «secuestro mental»?
El bloqueo mental es la fijación hacia el consumo de tabaco, acompañado de un aumento en los síntomas de la abstinencia, pérdida parcial de conciencia sobre la situación y falta de autocontrol. Normalmente esto se da antes de producirse la caída y durante las primeras horas de consumo. Este bloqueo…
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