Este artículo va dirigido a todos los fumadores que quieren dejar de fumar, pero en especial a los miembros del grupo de Facebook para dejar de fumar de Fumabook. En el libro decimos que debemos evitar las reuniones entre Carceleros. ¿A qué nos referimos con esto? A que, durante las fases de Preparación y Abstinencia en el ciclo P.A.P.I. que proponemos en las 13 lecciones (puede verlas aquí), no es recomendable tratar el tema del tabaco con fumadores o personas que estánMás información
¿Eres de las personas que pueden dejar de fumar de golpe?
Es frecuente que los fumadores se hagan la pregunta sobre si «es mejor dejar de fumar de un día para otro o reduciendo el número de cigarrillos a lo largo de varios días o semanas». Para esta pregunta no puede haber una respuesta contundente, y os voy a explicar por qué. La explicación será algo extensa, pero es necesaria para una correcta comprensión. Merece la pena que leas el artículo completo. Con el libro en la mano, podemos decir que losMás información
¿Dejar de fumar divirtiéndote?
Todos conocemos la capacidad de aprender de los niños a través del juego. Es decir, si se divierten, aprenden mucho mejor. A los adultos nos pasa exactamente lo mismo, hay que intentar que los procesos de aprendizaje sean lo más amenos posibles. Dejar de fumar requiere de un Aprendizaje, con lo que algo podremos hacer al respecto. ¿Pero cómo podemos hacer que dejar de fumar sea divertido? Obviamente nunca vamos a lograr que dejar de fumar sea tan divertido comoMás información
Si quieres dejar de fumar, tu motivación tiene que ser…
La Motivación es crucial para vencer al tabaco. Usualmente se habla de la «motivación» con cierta ligereza y no nos paramos a pensar sobre qué es exactamente “estar motivado para dejar de fumar”. Permíteme que te explique algo sobre este tema. Imagina que un joven de 22 años llamado Enrique está a una sola asignatura de terminar sus estudios en Derecho. Les informa a sus padres que está cansado de estudiar y que prefiere dejar esa asignatura para el año siguiente, preparándolaMás información
¿Yo puedo dejar de fumar?
Muchas veces nos inunda la duda sobre si estamos capacitados para lograr dejar de fumar. “Las características personales, las condiciones laborales, los problemas familiares…” un mar de circunstancias que muchas veces nos hacen sentenciar de una manera firme e incuestionable la gran mentira del fumador: “Yo no me veo capaz para dejar el tabaco”. Para lograr cualquier cosa en la vida, a no ser que nos caiga del cielo, es necesario en primer lugar, por lo menos, intentarlo. Si yo pienso que no tengoMás información
¿Una cuerda para dejar de fumar?
Imagína que tu adicción es una isla desierta de la cual quieres salir. Como en otras ocasiones recurrimos a la película Náufrago (Cast Away) para comprender un poco mejor cómo funciona la adicción. Recuerda que Tom Hanks debía superar las grandes olas que se originaban frente a la costa. Piensa que el protagonista decide partir de la isla con una larga cuerda atada por un extremo a una palmera de la playa y por el otro a la balsa queMás información
