Lección 10 – Fase de Abstinencia: La abstinencia supone un conjunto de síntomas que no son agradables, pero que irán desapareciendo con el tiempo. Algunas recomendaciones serán:
No pienses en el futuro y en cuándo desaparecerán los síntomas. Estos irán disminuyendo muy poco a poco sin grandes cambios. No te recrees en lo mal que te sientes cada día.
Usa tu Diario Personal para desahogarte en los momentos en que te encuentras peor y para continuar disolviendo tus creencias erróneas.
Si recaes, no pongas el cronómetro a cero. Tropezar es parte normal y esencial en cualquier Aprendizaje. No te sientas culpable y no pidas perdón a nadie.
Desde el primer día serás un No Fumador. Elimina la palabra «Exfumador» de tu vida.
Cambia tu rutina en aquellos momentos del día en el que el cigarro tiene más importancia para ti.
Evita en los primeros meses las grandes ingestas de alcohol.
Si necesitas alejarte durante las primeras semanas de los ambientes de fumadores, hazlo. Eso no supone ninguna derrota.
FUMABOOK 