Capítulo 12

Técnica de relajación

Tal y como te dije anteriormente, la técnica de relajación está considerada como una manera muy útil de calmar los síntomas asociados a la ansiedad. Para ello, puedes visualizar el vídeo que dispones en www.fumabook.com/relajacion

Obviamente, este procedimiento requiere de cierto entrenamiento. No te preocupes si al principio necesitas de más tiempo o de un ambiente más tranquilo o sosegado. Pronto podrás ponerlo en práctica de una forma más fácil y automática. Es cierto que, cuando uno se encuentra muy nervioso, no parece nada fácil hacer este tipo de ejercicios. No tengas prisa y date tu tiempo y, sobre todo, adelántate a los acontecimientos. En cuanto notes los primeros signos, ponte en acción.

También puedes explorar otras opciones con grandes resultados como el Yoga o el Mindfulness. ¡Busca en tu ciudad entre estas alternativas!