Fase de Abstinencia
La abstinencia supone un conjunto de síntomas que no son agradables, pero que irán desapareciendo con el tiempo. Algunas recomendaciones serán:
-No pienses en el futuro y en cuándo desaparecerán los síntomas. Estos van disminuyendo muy poco a poco sin grandes cambios. No te recrees en lo mal que te sientes cada día.
-Si recaes no pongas el cronómetro a cero. Tropezar es parte normal y esencial en cualquier aprendizaje. No te sientas Culpable y no pidas perdón a nadie.
-Desde el primer día serás un No Fumador. Elimina la palabra «Exfumador» de tu vida.
-Cambia tu rutina en aquellos momentos del día en el que el cigarro tenía más importancia para ti.
-Evita en los primeros meses las grandes ingestas de alcohol.
-Si necesitas alejarte durante las primeras semanas de ambientes de fumadores, hazlo. Eso no supone ninguna derrota.
El material que te recomendamos leer/visualizar en esta lección es el siguiente:
Post 1: ¿Llegaré algún día a olvidar el tabaco?
Post 2: ¿Un cigarro para dejar de fumar?
Post 3: ¿Qué hacer ante una recaída al dejar de fumar?
Post 4: Llevo un tiempo sin fumar y no noto mejoría, ¿Qué me pasa?
Post 5: ¿Cuándo se irán las ganas de fumar?
Post 6: ¡Le he dado una calada!
Vídeo 1: ¿Qué vas a sentir cuando dejes de fumar?
Vídeo 2: Técnica de relajación al dejar de fumar
