8° Lección

Fase de Preparación

textgram_1512989375

La fase de preparación puede durar entre 2-4 semanas. En ella aconsejanos entre otras cosas:

-Elegir un día en las próximas 4 semanas que no coincida con ninguna fecha importante (cumpleaños, Navidad, fin de año, etc.)

-No la retrases bajo ningún concepto.

-Si nunca lo has intentado antes, déjalo poco a poco reduciendo el número de cigarros durante 7 días. También puedes ir ampliando el tiempo entre que deseas fumar y te lo enciendes. Si ya lo has intentado otras veces, lo mejor es dejarlo de golpe.

-Prepara a tu entorno íntimo para que te ayude. Pide comprensión y que no te den tabaco bajo ningún concepto.

-Planifica desde hoy mismo una nueva actividad que exija una alta concentración para, llegado el día, no estés de brazos cruzados en tu tiempo libre.

 El material que te recomendamos leer/visualizar en esta lección es el siguiente:

Post 1: ¿Eres de las personas que pueden dejar de fumar de golpe?

Post 2: De oca a oca y tiro porque me toca

Post 3: ¿Aviso a mi entorno que voy a dejar de fumar?

Vídeo 1: ¿Dejar de fumar de golpe o de forma progresiva?

Vídeo 2: ¿Cuál es la mejor fecha para dejar de fumar?

Vídeo 3: ¿Por qué debemos planificar una nueva rutina antes de dejar de fumar?

9° Lección

Anuncios