7º día

Ahora que vas a dejar de fumar es importante conocer estas recomendaciones:

  1. Deja de fumar en un día cualquiera en las próximas 3 semanas. No elijas un día especial. Si quieres, coge uno al azar.

  2. Avisa y prepara a tu entorno familiar.

  3. Cambia de hábitos e incorpora nuevas tareas (dentro de lo posible) en los momentos de mayor debilidad o en los momentos que “supuestamente” te guste más fumar.

  4. Escribe en los primeros meses un diario personal donde te puedas desahogar con todo lo referente al tabaco.

  5. No hables del tema con fumadores, te convencerán o influirán para volver a fumar.

  6. Céntrate en el objetivo diario de no fumar y evita mirar al futuro (la semana o mes que viene).

  7. La mejora no es lineal, en los primeros meses pueden aparecer fuertes altibajos.

  8. No te pases con el alcohol, te hará caer.

  9. Fumar un cigarrillo no significa que debas volver a fumar y aplazar el proyecto. No sientas culpa, no pidas perdón a nadie y sigue sin fumar. De los errores se aprende.

  10. TU OBJETIVO AL DEJAR DE FUMAR NO ES VIVIR SIN FUMAR PASÁNDOLO MAL, FUMAR EN OCASIONES ESPECIALES O VOLVERTE INMUNE A LA NICOTINA, TU META ES “ELIMINAR LA NECESIDAD DE DROGA”, y eso sucede con el tiempo. Ten paciencia.