Dejando de fumar poco a poco…

En otras ocasiones hemos dicho que, para ello, podemos aplicar dos técnicas, bien por separado o conjuntamente.

  1. Una es ir reduciendo la cantidad de cigarros durante una semana, es decir, si fumo 20 cigarrillos, me fumaré el lunes 20, martes 17, miércoles 14, jueves 11, viernes 8, sábado 5 y domingo 2. El siguiente lunes ya no fumaría ningún cigarrillo.
  2. La otra técnica que se puede añadir a ésta, o hacerla de forma individual, es la de ir ampliando el tiempo de espera antes de fumarnos el cigarro una vez nos entren las ganas. De este modo, el lunes nos lo fumaremos a los 5 minutos, el martes a los 15 minutos, el miércoles a los 30 minutos, el jueves a los 45 minutos, el viernes a los 60 minutos, el sábado a los 90 minutos y el domingo a los 120 minutos.

(sigue en pág.3)

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